Jejum e a fome O jejum e a Fome Por Dr Jason Fung Texto original aqui . Tradução: Regiany Floriano (em jun 2017) A grelina é também chamada o hormônio da fome. Foi purificada a partir do estômago de ratos em 1999 e subsequentemente clonada. Ela se liga ao receptor que estimula fortemente o hormônio do crescimento (GH). Assim, para quem pensa que comer faz ganhar massa magra, é realmente o oposto. Nada desliga o GH como a comida. Naturalmente, o alimento fornece os nutrientes necessários para crescer, então na verdade, você precisa de ambos os ciclos, de alimentação e jejum, para crescer adequadamente. Nem só alimentação, nem só jejum. A vida está no equilíbrio dos dois. O ciclo da vida é banquete e jejum.  A Grelina também é conhecida por aumentar o apetite e o ganho de peso. Ela também antagoniza o efeito da leptina (pelo menos nos ratos). A leptina é o hormônio produzido pelas células de gordura, que desliga o apetite e nos faz parar de comer. A grelina abre o apetite. E...

A estratégia da redução calórica é a abordagem dietética mais comum recomendada pelas autoridades nutricionais para a perda de peso e diabetes tipo 2. Entende-se que a redução de 500 calorias do consumo calórico diário provocará perda de peso de aproximadamente um quilo de gordura por semana. Pensando assim, podemos supor que a redução de 300 calorias por dia durante uma semana seria o mesmo que reduzir 2100 calorias em um único dia? Quem nunca tentou a estratégia do controle das porções para perder peso? Funciona? Praticamente nunca. Simplesmente porque dietas de restrição calórica só funcionam num curto prazo, antes do metabolismo basal cair como resposta. A restrição calórica diária não tem êxito porque infalivelmente coloca o corpo em desaceleração metabólica. Mais um excelente artigo do Dr Jason Fung, traduzido por Regiany Floriano. O original está aqui . Talvez uma das perguntas mais comuns que recebemos é sobre a diferença entre a restrição calórica e o jejum...

É bem simples seguir a LOW CARB, tão simples que fiquei até meio preguiçosa.... rsrsrs Não tenho mais paciência para preparar receitas muito elaboradas ou com mais de 3 ou 4 ingredientes. Fico nos legumes salteados na manteiga, ou numa salada de abacate com tomate e um pedaço de carne ou ovos, o que me sustenta por horas! Mas quando o tempo é curto, como podemos aproveitar melhor a praticidade da Low Carb? Leia algumas dicas abaixo. Como seguir a low carb quando não quiser cozinhar?  Texto original  do site Diet Doctor, traduzido por Regiany Floriano Pode ser que você chegue em casa tarde, esteja cansado, ou inesperadamente despreparado. As opções abaixo mostram como manter a low carb quando você não quiser cozinhar, ou só tem tempo para cozinhar o mínimo. SEIS DICAS: 1- Beba chá ou café 2 - Coma lanches low-carb 3 - Reaqueça sobras de ontem 4 - Cozinhe o mínimo 5 - Aprenda a amar a sua slow cook 6 - Jejum intermitentemente ...