Sobre a Autora

        Sobre mim:

     Olá, sejam bem vindas ao meu blog Tô na Menô!

   Sou Regiany Floriano, Curitibana, casada, mãe de dois filhos, formada em Medicina Veterinária pela UFPR em 1994. 

O COMEÇO

Comecei a estudar sobre a alimentação Low Carb na metade de 2014, pesquisando sobre Diabetes Tipo 2... Coisa comum hoje em dia em muitas famílias e na minha, não é diferente.

Volta e meia eu caía no blog do Dr. Souto e muitas coisas escritas lá não eram do meu conhecimento...

      

     Fiquei intrigada com tanta informação nova! Fui passando pelas páginas e vendo quanta coisa estava acontecendo, que eu nunca tinha ouvido falar! Admiro a disposição e generosidade do Dr. Souto e serei eternamente grata por ele me apresentar uma nova vida, o estilo de vida Low Carb!

    Nunca tive diabetes, mas nesta época eu estava me consultando com gastroenterologista pra tentar resolver a azia e má digestão constantes. Eu tinha gastrite, refluxo, prisão de ventre e intolerância à lactose. Mesmo evitando o leite e seus derivados, os sintomas não se resolviam, só em parte. E a cada consulta, mais remédios pra tomar...

    Além disso tudo, há algum tempo eu estava tentando diminuir o peso, que pouco a pouco vinha aumentando, mesmo eu me controlando o dia inteiro para não comer tudo o que queria. 

Meu antes e depois, em 2014 e em 2017

        Mergulhei fundo na leitura de tanta informação nova, e em agosto de 2014, de um dia pra outro, resolvi experimentar esta alimentação tão simples e lógica, fazendo um teste: cortar os grãos, os produtos industrializados, reduzir o consumo de tubérculos e de açúcares. 

    Aderindo a Low Carb / gluten-free resolvi vários problemas de saúde e outros que nem imaginava que tinha, só mudando a forma de me alimentar! 

     E eu, depois de tentar por várias vezes fazer dietas, com ou sem o acompanhamento de nutricionista, finalmente re-aprendi a comer, e consegui reduzir o peso sem passar fome, sem ficar ansiosa ou com dor de cabeça. E o melhor de tudo, mantive o mesmo peso, por mais de 6 anos, sem dificuldade!

    Então desde 2014 sigo meu estilo low carb, fazendo jejum de 16 a 18 horas diariamente. Considero que isto me ajudou e muito, a não ter uma grande alteração de peso, sentir depressão ou grandes flutuações de humor quando a menopausa chegou, junto com a pandemia… 

 CHEGANDO NA MENOPAUSA

    Fiz histerectomia (retirada do útero) em 2013, então não sei com certeza quando entrei na menopausa, mas ela foi se apresentando com a insônia e os calores em meados de 2019...

    Depois outros sintomas da menopausa também apareceram: cansaço, palpitações, falta de libido, ressecamento vaginal entre outros, afinal quando nossos hormônios femininos somem da corrente sanguínea, o corpo sente e demonstra de alguma forma. 

    Felizmente, tive estes sintomas e fui procurar ajuda, pois se não sentisse nada, não faria nada. Assim, estou retardando o envelhecimento precoce, a perda de massa muscular e dos ossos, e a demência, entre outras consequências tardias do climatério, que são aceleradas na ausência dos hormônios femininos.

    Foram 3 anos tentando entender o que estava acontecendo comigo… Consultei com algumas ginecologistas que ainda seguem o protocolo da década passada, saí de uma das consultas só com uma receita de remédio para dormir (tarja preta)... Lamentável… Estas médicas que me atenderam, ainda consideram a terapia de reposição hormonal perigosa, como a maioria dos profissionais da área, que não se atualizaram…

    São poucos os profissionais preparados para o climatério / menopausa, pois isto requer comprometimento e uma busca de conhecimento por conta própria, já que nas faculdades ainda ensinam que "terapia hormonal faz mal para as mulheres".

      O profissional preparado, examina cada paciente individualmente, avaliando caso a caso, e aponta as opções informando os benefícios e as possíveis reações adversas. E, nós como pacientes, temos o direito de escolher o tratamento que preferimos, ou seja, quais problemas pretendemos resolver, ou conviver pelo resto da vida.

      O que nós mulheres não devemos aceitar, é sair do consultório conformadas com a resposta: “Menopausa é assim mesmo, não há nada que possa ser feito.”

APRENDENDO SOBRE A MENOPAUSA

    Como é impossível aprender tudo sobre todas estas mudanças que acontecem no nosso corpo só em algumas consultas com o ginecologista, é muito importante que cada mulher tenha conhecimento sobre as causas dos problemas e os possíveis tratamentos, até para saber se o profissional que a está atendendo, entende MESMO sobre a saúde da mulher nesta fase, e consegue explicar os motivos de um tratamento ser indicado ou não.

      Desde o início da minha menopausa, passei todos estes anos procurando saber mais sobre tudo isto, até conseguir me reencontrar. Não foi fácil trilhar este caminho e encontrar as respostas certas.

        Não se fala muito neste assunto, parece que é o fim da linha para a mulher… E não deve ser assim! É mais uma fase nas nossas vidas, como tantas outras que passamos, a infância, a puberdade, a maternidade, a amamentação, e agora a menopausa / climatério. 

    É preciso que cada mulher tenha em mente o que pode fazer para ajudar a si mesma enquanto não encontra um profissional certo, que realmente entenda de climatério e menopausa.

    Adaptar o seu estilo de vida para amenizar os sintomas das mudanças que ocorrem no corpo é o primeiro passo: atividades físicas rotineiras, alimentação equilibrada priorizando as proteínas e fibras, manejo do estresse, procurar ter um sono reparador todas as noites, cuidar da mente e da espiritualidade também fazem parte.

Comece desde já!

    Devemos aproveitar ao máximo os anos de vida que ainda temos pela frente, com muita qualidade de vida, para que possamos conviver com as pessoas que amamos de maneira saudável!

    O que me ajudou muito a entender a minha menopausa, foi este livro da Dra Lisiane Miotti, o Diário da Menopausa

Diário da Primavera + Mini Curso Descomplicando a Menopausa
Dra Lisiane Miotti

Neste manual você vai entender tudo sobre a sua Menopausa
e como tratá-la com ou sem reposição hormonal.

EU NA INTERNET:

Quando cortei os cabelos e assumi os brancos em jan 2017

    O primeiro blog que eu tive foi o “MENOS RÓTULOS” de 2015 a 2017. O nome surgiu da ideia de "menos produtos, mais alimento", onde compartilhei todas as minhas descobertas sobre a low carb, traduzindo vários textos de profissionais que entendem do assunto!

    Agora que cheguei na Menopausa , volto a escrever aqui no blog Tô na Menô, trazendo muitos destes textos que traduzi no inicio da low carb, e novas postagens que vão chegando.

    Durante este tempo todo, também estive na internet com a minha página das mulheres grisalhas, que criei depois que assumi os cabelos brancos, a LindaGris, que está no facebook e no Instagram! Convido a todas a me seguirem e mandarem suas dúvidas, seus relatos, para que possamos encorajar mais mulheres a tomarem as rédeas da sua saúde e das suas vidas!

Temos uma comunidade (grupo) no Facebook que é o Lindas, Grisalhas e na Menopausa, participe! Será um prazer tê-la conosco! Tô na Menô também está no Facebook, Instagram e TikTok.

    Fiquem bem! Cuidem-se!